Bildnachweis: Jay Cutler (über YouTube & Instagram)Der legendäre Bodybuilder Jay Cutler wird als respektierter Botschafter des Sports gefeiert, nachdem er seine Posing-Badehose an den Nagel gehängt hat.In kürzlich auf YouTube geposteten Clips teilte Cutler seine „besten Meinungen“ darüber mit, wie Cardio richtig in einen Trainingsplan integriert werden kann und welchen idealen Wiederholungsbereich man verwenden sollte, um effektiv Muskeln aufzubauen.Der viermalige Mr. Olympia Jay Cutler genoss während seiner Wettkampftage in den 90er und 2000er Jahren einen erfolgreichen Lauf in der Men's Open Division.Er wurde durch seine intensive Rivalität mit dem achtmaligen Mr. Olympia-Champion Ronnie Coleman bekannt.Nachdem er Coleman auf der Olympia-Etappe viermal verfehlt hatte, gewann Cutler schließlich seine erste Sandow-Trophäe, indem er ihn 2006 entthronte.Cutler hat sich letzten Monat mit Coleman und dem Social-Media-Fitness-Influencer Jesse James West zu einer Trainingseinheit zusammengetan.Das Paar erinnerte sich an ihre vielen Kämpfe auf der Bühne, wobei Coleman zugab, dass er seine Niederlage gegen Cutler nicht vergessen hatte.Er eröffnete seine Verwendung der Testosteronersatztherapie (TRT) und teilte mit, dass er sein reguläres Protokoll von 200 Gramm Testosteroncypionat pro Woche nicht geändert habe.Er enthüllte auch, dass Cardio im Fastenzustand aus seinem Trainingsplan gestrichen wurde, um den Aufbau von Muskelgewebe zu unterstützen.Der dreimalige Arnold Classic-Champion äußerte seine Missbilligung darüber, dass die modernen Massenmonster die bevorstehende Arnold Classic 2023 auslassen.Er forderte einige der Top-Anwärter auf, sich für die Show anzumelden, da dies dazu beitragen könnte, ihre Popularität immens zu steigern.Nach seiner Nachricht wurden einige bemerkenswerte Neuzugänge wie Nick Walker für die Veranstaltung bestätigt.Cutler hat im nächsten Monat den Wettbewerb um den Arnold Classic abgewogen.Er glaubt, dass Walker das Potenzial hat, zu gewinnen, selbst wenn Derek Lunsford auf der Liste stand.Er schlug Walker vor, sich darauf zu konzentrieren, seine Kondition zu verbessern und seinen Rücken zu straffen, um die Bedrohung zu bekämpfen, die Lunsford darstellt.Er sieht jedoch niemanden, der den ehemaligen zweifachen Mr. Olympia Mamdouh 'Big Ramy' Elssbiay schlägt, wenn er in seiner besten Form kommt.Der 49-Jährige motiviert seine Fans regelmäßig mit Trainingstipps.Er teilte seine Trainingseinstellung, als er vor etwa zwei Wochen ein intensives Beintraining absolvierte.In einem kürzlich erschienenen YouTube-Clip teilte Jay Cutler seine Gedanken darüber mit, wie man Cardio richtig in sein Trainingsprogramm integriert.Er verwendet es gerne auf zwei Arten;entweder indem Sie es gleich morgens oder nach dem Heben tun.„Ich mache viel Cardio“, sagte Cutler.„Ich mache morgens mein nüchternes Cardio.Ich habe alles bei mir zu Hause, ob Fahrrad, Laufband, Stepper oder Ellipsentrainer, ich mache alles.„Denken Sie daran, Cardio ist notwendig, wenn Sie versuchen, sich zu reduzieren und den Stoffwechsel anzukurbeln.Ich bevorzuge es entweder gleich morgens oder nach dem Krafttraining.Achten Sie darauf, weil Sie vor dem Training mit Gewichten kein Glykogen verbrennen möchten.Konzentrieren Sie sich also wirklich darauf, Ihr Cardio nach Bedarf hinzuzufügen, aber denken Sie daran, dass das Training das Wichtigste ist.Viele Fitnessstudiobesucher zögern, Cardio zu machen, weil sie befürchten, ihre hart erarbeitete Muskelmasse zu verlieren und die Gelenke mit traditionellen Formen von Cardio wie Joggen und Laufen zu überlasten.Es ist jedoch entscheidend, Cardio zu einem Teil Ihres täglichen Trainings zu machen, um eine optimale Herzgesundheit zu gewährleisten.Von HIIT, SIT, Tabatas bis hin zu Zirkeltraining gibt es verschiedene Arten von Cardio-Trainingsprogrammen, um loszulegen.Ähnlich wie bei Jay Cutler kann es einfacher sein, jeden Morgen mit einem Ellipsentrainer oder Fahrrad zu Hause sein Cardiotraining zu absolvieren.Intervalltraining ist eine weitere großartige Möglichkeit, das Herz in kürzerer Zeit zum Pumpen zu bringen.In einem anderen YouTube-Clip gab Cutler seine Meinung zur idealen Anzahl von Wiederholungen für die Optimierung des Muskelwachstums.Er empfiehlt, höhere Wiederholungsbereiche zu verwenden, um mehr Masse aufzubauen.Es ist eine Praxis, die er seit Beginn seiner Karriere bis heute im Fitnessstudio verfolgt.„8 bis 12 Wiederholungen.Die Leute fragen mich am häufigsten, warum nicht 4 bis 7 Wiederholungen oder 3 Wiederholungen?Die Wahrheit ist, dass jeder Wiederholungsbereich Muskeln aufbauen kann.Höhere Wiederholungen sind eher dazu da, den runden, aufgeblaseneren Muskel-Look aufzubauen.Viele Powerlifter, die stärker werden wollen, konzentrieren sich auf maximal 1 Wiederholung, was mehr Krafttraining bedeutet.Ein höherer Wiederholungsbereich hat immer besser funktioniert.Es ist etwas, was ich von der Zeit an getan habe, als ich von Pumping Iron und Schwarzenegger bis heute gelernt habe.Ich baue das immer noch ein, da ich fast 50 Jahre alt bin.Ich trainiere immer noch genau so und das sind meine besten Meinungen darüber, wie man tatsächlich Muskelmasse aufbaut und mit dem richtigen Wiederholungsbereich trainiert.“Es gibt eine Reihe unterschiedlicher Meinungen über den idealen Wiederholungsbereich, den man verwenden sollte, um die meisten Gewinne zu erzielen.Einige glauben daran, schwer genug für sechs Wiederholungen zu heben, während andere sich an einen höheren Wiederholungsbereich halten.Der mittlere Weg des Hebens mit acht bis zwölf Wiederholungen ist ein weiterer gängiger Ansatz, der von vielen Fitnessbegeisterten verwendet wird.Ein Beitrag von Jay Cutler (@jaycutler)Laut Cutler geht es nicht nur um die Anzahl der Wiederholungen, sondern auch um die Zeit unter Spannung, auf die man sich konzentrieren sollte.Jay Cutler hat sich auch nach seiner Pensionierung ein hohes Maß an Fitness bewahrt.Er inspiriert weiterhin die nächste Generation von Bodybuildern mit seinem beeindruckenden Körperbau nach dem Wettkampf.Letzte Woche gab er den Fans einen Einblick in einige seiner Lieblingsübungen für Rücken, Fallen und Waden.Lebenslanger Fitness- und Kampfsport-Enthusiast und Fan mit einer Liebe für die Gemeinschaft und alles, was damit zusammenhängt.Die Bodybuilding-Legende Jay Cutler erzielte enorme Erfolge als Wettkampf-Bodybuilder und erzielt weiterhin Siege in seinem täglichen...Die selbsternannte „Mona Lisa“ des Bodybuildings, Chinedu Andrew „Jacked“ Obiekea, unterbrach seine Vorbereitungen, um mit Jay Cutler zu sprechen.Während der...Die Bodybuilding-Ikone Jay Cutler ist bekannt für sein intensives Training, obwohl er sich aus dem Sport zurückgezogen hat.In kürzlich veröffentlichten Videos auf...Nick Walker von der IFBB Pro League hat die Bodybuilding-Welt mit seinem monströsen Körperbau im Sturm erobert.In einem aktuellen Video...Bodybuilding-Legende Jay Cutler gewann vier Mr. Olympia-Titel und drei bei den Arnold Classics, als er als IFBB antrat...Deine Email-Adresse wird nicht veröffentlicht.Erforderliche Felder sind markiert *Bei FitnessVolt.com ist es unsere Mission, unseren Lesern zu helfen, ihre Fitnessziele zu erreichen, unabhängig davon, wo Sie sich auf Ihrer Reise befinden, wir haben die Mission, Sie mit den neuesten Erkenntnissen aus dem Kraft- und Fitnessbereich aufzuklären.Weiterlesen.E-Mail: sm(at)fitnessvolt.com Offenlegung: FitnessVolt.com hat eine Partnerbeziehung mit verschiedenen Marken und ist Teilnehmer am Partnerprogramm von Amazon Services LLC.Unsere Bewertungen basieren jedoch auf gut recherchierten Analysen.© Copyright 2010 - 2022 Fitness Volt IBC.Alle Rechte vorbehalten.© Copyright 2010 - 2022 Fitness Volt IBC.Alle Rechte vorbehalten.